Como Criar Um Hábito

Para criar um hábito, comece por algo extremamente pequeno.

Quando alguém me diz que não consegue fazer alguma coisa, eu sempre respondo que 1% ao dia qualquer um consegue.

Por exemplo, se você quer começar a fazer exercícios, ou precisa por recomendação médica, a indicação é de pelo menos meia hora por dia.

Quem não tem o hábito de exercitar-se já arregala os olhos só de pensar nos 30 minutos, não é?

Então, minha sugestão é escolha um período do dia (manhã, tarde ou noite) e faça dois minutos de exercícios por dia, durante três semanas. 

Dois minutos? Isso é ridículo!

Não, não é se quiser formar um hábito duradouro. 

Após esse tempo, o hábito já está formado e você poderá acrescentar facilmente mais um ou dois minutos por dia, durante mais duas semanas. Pronto! Hábito formado e fixado. Seu corpo vai reclamar os 3 ou 4 minutos quando você não puder se exercitar por algum motivo.

Depois é só ir adicionando mais um minuto ou dois por semana. Nada de aumentar de 3 minutos para 15 minutos, por favor. 1% ao dia, lembra-se? Todo maratonista começou com uma volta no quarteirão. 

1% mais seguro, 1% mais confiante, 1% mais econômico, 1% mais consciente, 1% mais relaxado, 1% mais organizado ...

COMECE PEQUENO.

Um copo de água por dia. Um vegetal nas refeições. Um minuto de caminhada no lugar por dia.  Uma frase no seu diário de pontos positivos por dia. Uma respiração profunda e consciente por dia. Um minuto de meditação por dia. 

É assim que criamos um hábito duradouro.

~ Claudia Giovani

Você pode inspirar os outros

O que somos e fazemos tem grande valor e influencia os demais.

"O mestre que tenta ensinar sem inspirar seus alunos, está forjando um ferro frio." ~ Horace Mann

Mas quem é um mestre? É um mestre todo aquele que, em algum momento da sua vida, se transforma em alguém de quem podemos aprender, mesmo quando ele não está intencionando esse resultado. 

Você é um  mestre quando cultiva a sua integridade, quando é coerente, quando age de acordo com o que fala, quando a sua forma de viver inspira os outros. 

Você pode inspirar os outros propositalmente ou não. E eu lhe peço que não se limite pensando, "Quem sou eu para inspirar os outros?" 
Queira ou não, você está sempre inspirando alguém à ação. Faz parte do existir.
Por isso, é importante ser consciente da consequência das suas ações.

E ser consciente do que podemos com a difusão da nossa energia, eleva a nossa autoestima. 

" Já fazem alguns anos que alguém me disse: 'Bom, você tem três coisas contra: é negro, cego e pobre.' Mas Deus me dizia: 'Você vai ser rico em inspiração, sobretudo para inspirar os outros criando canções que animam o mundo, e assim fazer com que seja um lugar melhor para todos.'  E eu acreditei em Deus."    ~ Steve Wonder

ENTREVISTA COM MATIAS DE STEFANO - VIVER NO UNIVERSO

"Sou um dessas muitas crianças novas que nasceram nos últimos anos para trazer e ancorar a nova consciência, como um dos trabalhadores, organizadores e guias deste começo de era, desta transição que todos estamos vivendo. Como meu trabalho é guiar as almas que ainda não estão centradas na Terra, meus guias e eu determinamos que tudo que fizermos sobre a terra deve estar relacionado com a Educação. Mas a forma e o conteúdo da educação de hoje, arcaica e pouco integrativa, me levou a deixar meus estudos em psicopedagogia e a começar com a educação social daquilo que as pessoas mais necessitam: organizar as suas verdades."

Deste modo Matias De Stéfano (nascido em Venado Tuerto, Argentina, em 1987) começa o seu pequeno livro: "Vivir en el Universo". Desde muito pequeno foi considerado diferente, até esquizofrênico ... até que descobriu, aos 17 anos, que com as suas respostas podia ajudar os cientistas e estudiosos a completarem as suas hipóteses, e tudo mudou. Agora, graças às suas lembranças do Universo, oferece seminários informativos chamados ATER TUMTI (O Céu na Terra).

Se não houver mudança. não haverá aprendizado

É muito bom ler livros de auto-ajuda, participar de workshops, fazer terapia ou algum tipo de aconselhamento. Tudo isso contem um potencial para o nosso despertar interior, pode nos ajudar a crescer e expandir a nossa consciência, e pode produzir mudanças profundas em nós. Mas, o que diferencia de um mero potencial ao fato de que esse potencial pode desabrochar, é a nossa disposição em integrar um novo conhecimento em nossas vidas.

A aprendizagem se dá quando colocamos em prática o conhecimento adquirido, ganhamos experiência e percebemos as mudanças. A aprendizagem efetiva produz:
- mudança na estrutura do pensamento;
- mudança no desempenho;
- mudança na conduta;
- mudança de ponto de vista para lidar com os assuntos cotidianos.

Se percebemos que lemos livros e artigos, participamos de workshops, fazemos terapias e aconselhamentos e nada muda em nossa vida é porque não estamos aprendendo, estamos apenas nos informando.

Para que uma informação passe de simples aquisição intelectual ou mero entretenimento a um valor integrado ao nosso modo de pensar e agir, incorporado em nosso cotidiano, melhorando notavelmente a nossa vida, precisamos de alguns ingredientes fundamentais:
- humildade,
- abertura,
- boa disposição,
- vontade,
- compromisso,
- e muita perseverança.

Humildade e abertura. Se quero realmente aprender algo preciso antes reconhecer e aceitar que o que sei não é o bastante ou é incorreto ou é inadequado para o meu momento. Ou mesmo que o que sei não produz os resultados que desejo. Portanto, é preciso estar disposto a implementar as mudanças necessárias para obter os resultados que deseja - com compromisso e perseverança. Este trabalho demanda que nos enfoquemos em incorporar, consciente e deliberadamente, o novo conhecimento ou informação.
Se assim não for, ficaremos indo de informação em informação sem obter resultado prático algum.

Portanto, não basta informar-se sobre algo, é preciso fazer do novo conhecimento uma experiência. Uma grama de prática traz muito mais resultados que mil livros lidos apenas como informação.

Todos, sem exceção, desejamos paz, bem-estar, saúde, equilíbrio, prosperidade e harmonia. No entanto, nem sempre o conseguimos porque o que sabemos, pensamos e fazemos não combinam nem se alinham, isto é, sabemos uma coisa, pensamos outra e fazemos algo ainda diferente. Por exemplo, sabemos que o consumo da carne é a maior causa do desmatamento atual porque gera a necessidade de pastagens cada vez maiores, pensamos que só um pouco de carne nas refeições não vai fazer diferença e fazemos/promovemos churrascos para comemorar aniversários.


Portanto, se não houver mudança, não haverá aprendizado e continuaremos nos indignando com o desmatamento que nós próprios provocamos com nosso comportamento dúbio. Se não houver mudança, continuaremos reclamando que não conseguimos isso e aquilo e continuaremos nos distanciando da vida que realmente queremos para nós.

_ Claudia Giovani