domingo, 21 de abril de 2013

Como Criar Um Hábito



Para criar um hábito, comece por algo extremamente pequeno.


Quando alguém me diz que não consegue fazer alguma coisa, eu sempre respondo que 1% ao dia qualquer um consegue.

Por exemplo, se você quer começar a fazer exercícios, ou precisa por recomendação médica, a indicação é de pelo menos meia hora por dia.
Quem não tem o hábito de exercitar-se já arregala os olhos só de pensar nos 30 minutos, não é?

Então, minha sugestão é escolha um período do dia (manhã, tarde ou noite) e faça dois minutos de exercícios por dia, durante três semanas. 

Dois minutos? Isso é ridículo!
Não, não é se quiser formar um hábito duradouro. 

Após esse tempo, o hábito já está formado e você poderá acrescentar facilmente mais um ou dois minutos por dia, durante mais duas semanas. Pronto! Hábito formado e fixado. Seu corpo vai reclamar os 3 ou 4 minutos quando você não puder se exercitar por algum motivo.

Depois é só ir adicionando mais um minuto ou dois por semana. Nada de aumentar de 3 minutos para 15 minutos, por favor. 1% ao dia, lembra-se? Todo maratonista começou com uma volta no quarteirão. 

1% mais seguro, 1% mais confiante, 1% mais econômico, 1% mais consciente, 1% mais relaxado, 1% mais organizado ...

COMECE PEQUENO.

Um copo de água por dia. Um vegetal nas refeições. Um minuto de caminhada no lugar por dia.  Uma frase no seu diário de pontos positivos por dia. Uma respiração profunda e consciente por dia. Um minuto de meditação por dia. 

É assim que criamos um hábito duradouro.

~ Claudia Giovani


segunda-feira, 15 de abril de 2013

Emagrecer com a Lei da Atração - por Claudia Giovani



Muitos de nós, como criadores conscientes que somos, conseguimos atrair e manifestar muito do que queremos em nossas vidas. Mas, com alguma frequência, quando se trata dos nossos corpos, nossa autoconfiança vacila.

Parte do problema se deve ao fato que recebemos uma lavagem cerebral e pensamos que somente as nossas ações podem afetar o estado dos nossos corpos. Nos disseram que tais e tais alimentos engordam, que a obesidade é genética e que nosso metabolismo fica mais lento ao envelhecermos, portanto, engordar é inevitável.

Quando eu estava com 50 anos fui a uma clínica geriátrica de renome internacional para fazer uma consulta e ver que plano de "conservação" me aconselhariam.  Tenho ótima saúde e pensei que poderiam me ajudar a continuar bem disposta como sempre fui. Não sou exatamente magra, tenho 1.60 cm e peso 53 a 54 quilos, mas eles acharam que devido à minha IDADE eu deveria pesar no mínimo 58 quilos!!!! Nem preciso dizer que nunca mais voltei lá. Que maluquice é esta? Por sorte, eu já conhecia Abraham e já sabia que o pensamento é que influencia a matéria. Caso contrário teriam me feito a tal lavagem cerebral e hoje eu estaria com uns 10 quilos a mais devido à minha IDADE. Oras, eu não caio nessa, não mesmo!
E pasme! Hoje, que estou com 61 anos, peso 51 quilos, contrariando todas as expectativas científicas. 

Na qualidade de criadores conscientes sabemos que algo só é "verdadeiro" se acreditarmos que é verdade. Será mesmo que precisamos acreditar em tudo que nos dizem? A boa notícia é que temos controle total sobre o que ESCOLHEMOS acreditar.

Manifestar um corpo saudável e esguio não é diferente de criar a festa de 15 anos da sua filha ou qualquer outra coisa. Você apenas precisa alinhar seus pensamentos, crenças, emoções e expectativas com o resultado que pretende. A ação nasce deste alinhamento.

Você já deve saber do poder dos nossos pensamentos. E deve saber que, de acordo com a Lei da Atração, quanto mais odiamos nossa gordura, mais dela conseguimos!

Para reverter esta situação comece já a focar apenas naquilo que você quer e pretende criar em sua própria vida. Isto significa focar a sua atenção no esbelto, na saúde, na vitalidade e não na fatiga ou no excesso de peso. Mesmo que nunca tenha sido magro, você pode imaginar como é ser magro, e pode sentir-se assim. Portanto, coloque seu foco nesta imagem e sinta com toda a intensidade que conseguir.

Se for muito difícil imaginar-se esbelto, imagine-se um pouco mais magro. Sinta como é ter um corpo um pouco mais magro. Respire fundo e aprofunde essa sensação gostosa. 
Quando estiver um pouco mais magro que hoje, comece a imaginar-se um pouco mais magro. E siga assim até atingir o peso desejado.

Ao começar a alinhar conscientemente seus pensamentos, suas emoções irão se alinhando também. Mas você pode tornar este processo bem mais deliberado fazendo de tudo para sentir-se bem sobre seu corpo agora mesmo! Não estou falando para você amar seus quilos em excesso, estou falando para encontrar em seu corpo aquilo que você, de fato, gosta.

Você pode não gostar da gordura ao redor da barriga, mas da barriga, desta parte do corpo, você gosta. Como iria viver sem barriga? Não estou falando de uma barriga lisa, reta ou "tanquinho", estou falando sem esta parte do corpo NO corpo. Ela é necessária e você gosta dela e da função que ela exerce.

Você pode não gostar da gordura nas pernas, mas das pernas que podem levá-lo onde quiser, você gosta. Percebe? Tem um corpo funcional por detrás da gordura que você ama e muito!

E ainda tem os olhos, os cabelos, as mãos, os pés, os joelhos roliços e sensuais, o formato da boca, os pés - com certeza tem muito em seu corpo que você pode focar a sua atenção e se apreciar com muito gosto. E essa apreciação permite que emoções mais condizentes com o que deseja fluam por e de você atraindo mais e mais para apreciar em si mesmo.

Quanto mais fizer isto, mais perceberá que as suas emoções serão mais leves e logo estará sentindo-se mais positivo sobre todo o corpo.

Explorar suas crenças limitantes quando se trata do seu corpo e peso é igualmente importante. Você acredita que tem um metabolismo lento que o impede de perder peso com facilidade? Você acredita que só pode perder peso com uma dieta rigorosa e muito exercício?

Dieta rigorosa e muito exercício significam algo doloroso em nosso cérebro, por isso logo desistimos. Uma nutrição saudável, variada, rica e algum exercício faz bem ao corpo todo e ao seu estado ânimo. E isso é bem diferente porque você sabe que lhe traz prazer.

É crucial mudar essas crenças limitantes porque seu corpo é um reflexo daquilo que você pensa. Se pensa que é difícil, vai ser difícil mesmo. Mas se pensar que até pode ser agradável, será, de fato, agradável.

Abraham sempre diz que uma crença nada mais é do que um pensamento pensado repetidas vezes, até que você acredita nele como uma verdade.

Comece agora, comece hoje a reescrever as suas crenças por outras mais positivas e que soem verdadeiras também. Quando você acreditar mesmo nelas, como hoje acredita que, por exemplo,  seu metabolismo é lento, então você verá acontecer o milagre - a manifestação do corpo que deseja.

Obviamente, este não é um processo a curto prazo. Leva algum tempo para mudar sua frequência vibratória. Mas comparado com todos os meses de privação que já deve ter passado ao optar por dietas rígidas, e comparado com a frustração resultante da maioria destas dietas ... o que lhe parece mais prazeroso e divertido?

Mudar seu corpo é aprender a ver-se de uma nova perspectiva. Alinhando seus pensamentos e crenças com o resultado desejado você conseguirá emagrecer de modo permanente, fácil, divertido e automático. Sem  privações nem frustrações.

~ Claudia Giovani


domingo, 14 de abril de 2013

Você pode inspirar os outros




O que somos e fazemos tem grande valor e influencia os demais.

"O mestre que tenta ensinar sem inspirar seus alunos, está forjando um ferro frio." ~ Horace Mann

Mas quem é um mestre? É um mestre todo aquele que, em algum momento da sua vida, se transforma em alguém de quem podemos aprender, mesmo quando ele não está intencionando esse resultado. 

Você é um  mestre quando cultiva a sua integridade, quando é coerente, quando age de acordo com o que fala, quando a sua forma de viver inspira os outros. 

Você pode inspirar os outros propositalmente ou não. E eu lhe peço que não se limite pensando, "Quem sou eu para inspirar os outros?" 
Queira ou não, você está sempre inspirando alguém à ação. Faz parte do existir.
Por isso, é importante ser consciente da consequência das suas ações.

E ser consciente do que podemos com a difusão da nossa energia, eleva a nossa autoestima. 

" Já fazem alguns anos que alguém me disse: 'Bom, você tem três coisas contra: é negro, cego e pobre.' Mas Deus me dizia: 'Você vai ser rico em inspiração, sobretudo para inspirar os outros criando canções que animam o mundo, e assim fazer com que seja um lugar melhor para todos.'  E eu acreditei em Deus."    ~ Steve Wonder



sexta-feira, 12 de abril de 2013

O CORPO É UM ESPELHO DAS NOSSAS CRENÇAS




Por Louise L. Hay

Embora muitas pessoas me vejam como alguém com o poder de curar os outros, eu não curo ninguém.

Meu trabalho é ajudar as pessoas a compreenderem como seus pensamentos criam, constantemente, suas próprias experiências de vida - todas elas, tanto as boas quanto as que chamamos de más experiências.

Você já se viu indo para o trabalho remoendo ressentimentos em relação a um colega ou alimentando sua insegurança por causa de uma tarefa que lhe foi solicitada?

É um exemplo simples, mas que ajuda a entender o que afirmo. Se, em vez de pensar negativamente, você procurasse pensar nas razões que poderiam ter levado o companheiro de escritório à atitude agressiva, e imaginasse formas afetuosas de resolver o conflito, seu encontro com ele poderia gerar uma aproximação feliz para ambos.

Se, em vez de inventariar suas próprias falhas, você tomasse consciência de sua capacidade e repetisse para si que poderia realizar a tarefa solicitada com sucesso - pedindo ajuda se precisasse, provavelmente você a desempenharia com outro ânimo e competência.

Nossos pensamentos podem, da mesma forma, estar contribuindo para o bem-estar ou para o mal-estar de nossos corpos.

Não queremos ficar doentes e, no entanto, precisamos de cada doença que contraímos.

É a maneira que nossos corpos encontram para nos dizerem que estamos com uma ideia errada, com uma percepção falsa, e que precisamos mudar nossa forma de pensar.

Tenho uma amiga que precisou passar por uma pneumonia grave para concluir que era indispensável mudar seu ritmo de vida e fazer uma terapia que a ajudasse a rever seus relacionamentos.

Há pessoas que usam a doença como forma de não assumir compromissos, mantendo-se permanentemente numa situação fragilizada.

Cada doença é uma lição que precisamos aprender.

Por favor, não fique só reclamando: "quero me livrar desta doença."

Isso não vai trazer a cura que você deseja e você não vai aprender a lição de que necessita.

Não se coloque também numa atitude defensiva, como se a doença fosse uma espécie de acusação. Não se trata de condenar nem de sentir nenhuma culpa.

Tanto na doença quanto em qualquer situação de vida, o importante é observar o que está acontecendo conosco para entender o que precisa ser libertado e transformado.

Então eu lhe digo: é hora de se curar, de tornar sua vida e seu corpo íntegros, que significa que você deseja investir na sua saúde.

Eu sei que você tem, dentro de si, tudo de que precisa para conseguir isso.

Quando você começar a compreender o processo que leva à saúde ou à doença, será capaz de assumir o controle consciente das mudanças que deseja fazer.

É um processo muito emocionante que vai se tornar uma das aventuras mais felizes da sua vida.

Acredito que existe um centro de sabedoria dentro de cada um de nós e que, quando estamos prontos para fazer mudanças positivas, atraímos o que é necessário para nos ajudar.

Pode ter certeza de que alguma coisa dentro de você se transformou e o processo de cura já começou.

Pare um instante a leitura e diga em voz alta: Eu já comecei o meu processo de cura.

O corpo é um espelho das nossas crenças e dos nossos pensamentos mais íntimos.

O corpo está sempre conversando conosco. É preciso aprender a escutar o que ele tem a dizer.

Cada célula reage a cada pensamento seu, a cada palavra que você pronuncia.

Por isso, se prolongamos durante muito tempo determinadas formas de pensar e de falar, elas irão produzir comportamentos e posturas corporais, assim como um maior ou menor bem-estar.

Suas palavras e pensamentos contribuem para sua saúde ou sua doença.

Uma pessoa que está sempre com o rosto fechado provavelmente não tem muitos pensamentos alegres e amorosos. Os rostos e corpos dos mais velhos mostram claramente como foi sua vida e seus comportamentos.

Pare um pouco e pense: que aparência eu vou ter quando entrar na terceira idade?

Como acredito que todos nós nascemos com o direito de ser completamente saudáveis e satisfeitos em todas as áreas de nossas vidas, quero ajudar você a conquistar esse direito agora.

Algumas das coisas que vou sugerir talvez pareçam simples demais, mas fique sabendo que estas idéias foram testadas muitas vezes com enorme sucesso.

Elas funcionam de verdade.

Antes de continuar a ler este texto, repare no seu corpo.

Coloque-se numa posição confortável, respire fundo e procure relaxar.

Abra-se para acolher todas as idéias, aceitando apenas as que se aplicam ou fazem sentido para você.

Acredito que toda doença é uma criação própria.

É claro que não dizemos quero ter tal doença, mas criamos um Ambiente mental que faz com que a doença apareça e se desenvolva.

Volto a repetir: nossos diálogos interiores provocam reações em cada célula do corpo.

Ouvi um médico dizer recentemente: "Se um cirurgião operar um paciente sem fazer coisa alguma para ajudar a descobrir e curar a causa da doença, ele estará apenas adiando o problema, pois o paciente criará um outro mal-estar."

Não basta tratar o sintoma. Precisamos eliminar a causa da doença.

E para isso precisamos penetrar no lugar, dentro de nós mesmos, onde o processo teve início.

Somos profundamente responsáveis por quase todas as experiências por que passamos em nossas vidas.

Tanto as melhores quanto as piores.

Porque, como já disse, somos nós que criamos nossas experiências através dos pensamentos que temos e das palavras que pronunciamos.

O universo apóia completamente nosso diálogo interior.

Nosso subconsciente aceita como verdade aquilo em que escolhemos acreditar.

Isto significa que o que acredito ser verdade a meu próprio respeito e a respeito da vida se tornará verdade para mim.

Essa é uma escolha que você faz.

É claro que os pensamentos vêm à cabeça sem nosso controle, mas, ao reconhecê-los, você pode alimentá-los ou procurar desapegar-se deles, tentando olhar a realidade de outra perspectiva.

Temos também o impulso de pronunciar certas palavras, mas somos capazes de silenciá-las ou substituí-las por outras mais amorosas, impregnadas de compreensão e tolerância.

O que pensamos e sentimos a respeito de nós mesmos e de nossa vida formou-se desde criança, pelas reações e comportamentos dos adultos que nos rodeavam.

Assim, se você viveu com pessoas assustadas ou com pessoas extremamente infelizes, aprendeu uma porção de coisas negativas a seu próprio respeito e a respeito da vida.

E é possível que ainda acredite nelas.

Não estou dizendo isso para que culpemos nossos pais. Eles provavelmente foram vítimas de seus próprios pais e não podiam nos ensinar o que não sabiam.

Se sua mãe não gostava dela mesma e se seu pai não sabia ser carinhoso e atento, eles não teriam condições de ensinar você a se amar e a se tratar com carinho e atenção.

Por mais bem intencionados que fossem.

Acredito que escolhemos nossos pais. Cada um de nós decide encarnar neste planeta em épocas e locais específicos. Fazemos assim porque estamos neste mundo para aprender as lições que nos farão avançar em nosso caminho espiritual.

Para isso, escolhemos nosso sexo, nossa cor, nosso país e as pessoas que nos farão ter as experiências de que precisamos para evoluir.

Muitas vezes, quando crescemos, acusamos nossos pais e nos queixamos: "foi você quem fez isto comigo, a culpa é sua".

Mas, na verdade, nós os escolhemos, porque era com eles que podíamos viver aquilo que queríamos aprender a superar.

Passamos a vida criando experiências que combinem com as crenças adquiridas na infância.

Olhe para trás e observe quantas vezes você passou pelo mesmo tipo de relacionamento e pela mesma qualidade de problema.

É bem possível que você tenha criado essas experiências repetidamente porque elas refletem o que você pensa a seu respeito.

Mas não adianta ficar remoendo os problemas do passado, porque é o momento presente que importa.

O que aconteceu no passado, até este momento, foi criado por você, com seus próprios pensamentos e antigas crenças, sem que você se desse conta.

Mas o que você escolhe pensar, acreditar e dizer hoje, neste exato lugar, neste exato momento, está criando o seu futuro.

Seu diálogo interior de agora está criando o seu amanhã, a semana que vem, o próximo mês e o ano que vem.

Então, preste atenção no que você está pensando neste instante. Você quer que este pensamento crie o seu futuro?

Ele é negativo ou é positivo? Observe, preste atenção.

Não existe certo ou errado no que pensamos, e volto a dizer que não quero nunca explorar o sentimento de culpa. Pelo contrário, quero eliminá-lo, porque ele paralisa e não faz crescer.

Estou querendo apenas que você entre em contato com o que está pensando, porque, em geral nós tomamos muito pouca consciência do que se passa em nossas mentes e em nossos corpos.

Só prestamos atenção quando ficamos doentes ou quando sentimos dor.

E, se não sabemos o que está se passando dentro de nós, como poderemos mudar?

Louise Hay

Fonte: http://louisehay.wwwhubs.com/