Respiração e EFT

Sou instrutora de Yoga há mais de 30 anos e não me canso de explicar os benefícios da respiração profunda e rítmica aos meus alunos.

Mas agora gostaria de explicar como podemos utilizar o EFT para melhorar a qualidade da nossa respiração.

Esta sequência está em um dos vídeos de Gary Craig (UltimateTherapist Video series), o criador da técnica.

Técnica Para Respiratória Constrita - Constricted Breathing Technique

Comece fazendo algumas respirações lentas e profundas. Ao menos 5 respirações.

Agora faça uma respiração o mais profunda que conseguir.

Numa escala de zero a 10 dê uma nota para esta sua respiração. Escreva num papel.

(Zero = quase não conseguiu aprofundar a respiração, 10 = conseguiu usar toda a capacidade pulmonar.)

Enquanto vai batendo com dois dedos no ponto Karate Chop (ou massageando o Ponto Sensível) repita em voz alta:

- "Apesar de eu ter esta respiração curta e apertada, eu me aceito completa e profundamente."

- "Apesar de eu ter esta respiração curta e apertada, eu me aceito completa e profundamente, e abandono agora todas as minhas contribuições para que ela seja assim."
- "Apesar desta respiração curta representar coisas que não quero encarar, eu me aceito completa e profundamente. Eu me amo e me perdoo por minha contribuição para isto, e amo e perdoo minha mãe, meu pai, todos os meus parentes, e qualquer outra pessoa que eu ache que tem alguma coisa a ver com minha respiração curta e apertada.

Agora bata nos pontos desde a sobrancelha até debaixo do braço enquanto repete em voz alta: Respiração curta e apertada. Repita duas vezes esta sequência.

Ao terminar respire bem fundo e novamente dê uma nota, de zero a 10, para a qualidade da sua respiração. Normalmente, a qualidade melhorou.

Se você estiver usando o EFT para tratar de algum problema emocional específico e estiver "empacado" em algum nível de intensidade, sem conseguir sair disto, experimente esta técnica para respiração curta e apertada. É provável que consiga "desempacar " e também consiga uma respiração bem mais profunda e completa.

Continue utilizando a técnica e respirando mais livre e profundamente para melhorar sua saúde e grau de vitalidade.

- Claudia Giovani

- Se você quiser aprofundar seus conhecimentos nesta técnica, clique aqui.